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許多上了年紀的人，因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身，因此，總是吃少量的肉，有些老年人甚至改吃素食，拒絕吃肉；但這也增加了獨家跌倒的風險，嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以，上了年紀的人要注意，一定要養好肌肉，才能活得健康、活得長久。
美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示，當我們年過50歲之後，身體上肌肉流失的速度，每年大約以1%的比例漸漸耗損，肌肉流失的原因很複雜，包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低，或是長年臥病在床，或是因關節發炎而長期不活動的人，這些都是使肌肉流失的因素。
New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說，即使你已經到了90歲高齡，只要做到3件事情，就可以免於肌肉的流失，仍然維持肌肉結實的狀態。
（一）保持固定的運動習慣，最好能1周做2至3次的重量訓練，男性比較愛運動，可能比較容易做得到，年長女性對於運動這件事情較抗拒，就得更加注意。
（二）避免受傷，50歲之後，肌肉每年約以1%的比例減損，尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人（如關節炎患者），要更注意。
（三）攝取足夠的蛋白質，來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示，每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質，例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量，而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中，而不是集中在晚餐時吃。
至於補充蛋白質粉可以嗎？Elena Volpi解釋，對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人，或是生病、虛弱的人而言，也是一項攝取蛋白質的方式；另外，男性透過注射睪固酮素，也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
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俄羅斯聖彼得堡地鐵站今(3)日傳出爆炸，至少有10人死亡、約50人受傷，地鐵站目前封閉中，爆炸原因還需進一步調查。
綜合外媒報導，聖彼得堡2個地鐵站今日傳出爆炸事件，不少目擊網友在Twitter上po出現場照片，從照片中可見地鐵站濃煙密佈，車廂車門也被炸開，許多傷者倒臥在月台上。初步估計至少有10人死亡、約50人受傷，目前已有數個地鐵站被關閉，事故原因還在調查中。
報導指出，爆裂物中被塞了許多尖銳物品，應為達到傷人目的，而俄羅斯總統普丁也已接獲簡報。
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- 品號：4159608
- 防水防塵 運動好使用
- 立體聲優質音效
- 360調整導音管 配戴舒適
商品訊息描述
商品訊息特點
| 傳輸模式 |
|
|---|
[商品規格]
顏色：個性黑、活力綠、純淨白
防水等級：IPX4
驅動單元：10mm
頻率範圍：18-20,000Hz
靈敏度：116±3dB(at 1 KHZ,0.5ms)
抗阻：32歐姆
導線長度：110±10 cm(耳機線長左右各30cm)
接孔規格：3.5mm
類別：動圈型,可線控
[商品配備]
耳機塞X1對、指定規格耳機X1只、線夾X1
▼小提醒：此款耳機分別為接孔使用，分美標及國標，
需調整標別至正確位置才可做使用，如不知是哪一個
選項，請使用音樂撥放，無噪音即是正確卡準。
(N：推向N處(顯示I),為國標接口,如ZTE、OPPO、天語、聯想等手機適用)
(I：推向I處(顯示N),為美標接口,如HTC、SONY、三星、蘋果、小米等手機適用)
| 保固期 | 價格比較ptt90天保固期三個月新品瑕疵 |
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